2 przerwy w

[...] pomocy w doborze cyklu. Najpierw podam swoje dane. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat (przerwy) 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany:430 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta kilka cykli, massdrol, trenadrol, wino, prop + meta. 8. TRENING: [...]

[...] 20,20,20,20 +zwijanie cieżaru + zwijanie hantelek Piątek Plecy : Martwy ciąg 12,10,10,10 Wiosłowanie 12,10,10,10 Podciąganie na drążku z szerokim nadchwitem 10,10,10 Triceps : Wyciskanie wąsko 12,10,10,10 Wyciskanie francuskie 12,10,10,8 Prostowanie przedramienia jednorącz siedząc 12,10,10,10 +zwijanie ciężaru Wszystkie przerwy po 2minuty

Zaczynam nowy trening po 8 dniach przerwy.Zamierzam cwiczyc kazda partie 2 razy w tyg.Miałem zastój ostatnio cwiczylem splitem 3 razy w tyg ale srednie efekty masa przybyla cos ale jakby sie otłuscilem troche Wags:82 Wzrost 182 bic 36 pas 86 klatka 108 bf 17 TRENING PONIEDZIAŁEK- KLATKA BARKI TRIC - ciezko PŁASKA SZTANGA (10-8-8-6-4) Pompki na [...]

[...] Musialem troche odczekac po chorobie i dlatego znow zaczalem przygode z silownia od polowy pazdziernika). A wiec wychodzi ze pakuje poltora miesiaca po jakichs 3 miesiacach przerwy, jednak musze zaznaczyc ze moj wyglad jest taki sam jak zaczynalem rok temu... To koniec mojej historii. Teraz mam w plaanch zrobic cos takiego. Popakowac na na sucho [...]

Po prawie 3 miesiącach przerwy od treningu z wyjątkiem jednorazowych treningów, chcę wrócić do konkretnego systematycznego treningu. Cel jest prosty, znacznie zwiększyć masę,przynajmniej 80kg oraz siłę. Jak na ten staż to moje wymiary i wyniki siłowe są po prostu śmieszne, dlatego staram się to zmienić. Ostatnim razem kiedy pisałem, plan którym [...]

Tak jak w temacie co jaki czas powinno sie robic przerwy w treningach silowych?

witam mam 35 lat i chcialabym schudnac waze 80kl przy wzroscie 164 i kompletnie nie wiem jak sie do tego zabrac cwicze orbiterek 45 min 2 dni i 1 przerwy ale nie mam dziety wlasnie z dietom mam najwieszy problem nie umiem jej ulozyc ani nie wiem jaka jest najlepsza prosze o pomoc

[...] równowagi, lecz przy ścianie prostuję ręce ze stania na głowie do stania na rękach. System treningowy uformuje się zapewne za tydzień, w tej chwili robię sobie kilka dni przerwy a później jadę do Mołdawii na kolejnych kilka dni. I też za nieco ponad tydzień rozpocznę kontynuację treningów. P.S. Nie wykluczam że dziennik zawieszę choćby za [...]

Wiek: 17 lat Wzrost: 177 Waga: 70 kg Cel: 80-85 kg Staż: 8 miesięcy w tym 2 miesiące przerwy Witam, na siłowni instruktor ułożył mi dietę lecz nie wydaje mi się, że jest ona do końca prawidłowa dlatego proszę Was o ocenę/ewentualne wskazówki co zmienić/dodać/wywalić itp. ;) Dzienne zapotrzebowanie: 3500 kcal, 160g białka, 460g węgli, 103g tłuszczy [...]

[...] Ma to być coś na zasadzie crossfitu, jak wyjdzie to zobaczymy. Plan, który będziemy realizować 4 tygodnie wygląda następująco: pociąganie nachwytem x5 pompki x10 przysiady x15 3 obwody z 1,5min. przerwy. Co tydzień dokładamy jeden obwód. Później pewnie każdy pójdzie w swoją stronę zależnie od stawianych celów. Pozdrawiamy MojeImie & Igor101.

[...] bardzo przeszkadza przy robie właśnie brzucha i już mi bęben rośnie i nie mam pojęcia jakie ćwiczenie znaleźć żeby było ok bardzo proszę o pomoc. 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie [...]

[...] chce. w innych dyscyplinach sportu tak nie mam. Kiedys na basenie rownież tak nie mialem, moglem sobie fajnie plywac. teraz kilka basenow mocniejszego tempa i musze przerwy robic bo sie zrzygam. Mial ktos tak? wiecie o co moze chodzic? lekarze rodzinni się nie znają, bynajmniej w moim miescie wiec isc tam to serio bez sens. Jakies [...]

[...] temu dość bardzo zmęczyliśmy klatkę dzień po tym jak robiłem ją na siłowni i na następnym treningu na siłowni klatki poczułem lekkie spadki siłowe na niej, i tutaj jest moje pytanie czy nie przemęczam tymi ćwiczeniami organizmu i czy tydzień przerwy od boksu i siłowni powinno zregenerować mięśnie klatki i pozostałe? Z góry dzięki za pomoc :)

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na siłowni:Prawie 2 lataz przerwami Uprawiane inne sporty: W-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Pilnuje to co jem. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane [...]

[...] naciągniętej. Noga nadal jest podpuchnięta. Potem z dnia na dzień zaczyna przechodzić lecz przy następnym incydencie nadal boli. W pewnym czasie miałem ok. 2 miesięcy przerwy lecz nic to nie pomogło. Minął już rok a z kostką nadal są problemy, nie wiem czy lekarz popełnił błąd w analizie czy co jest z nią nie tak. Proszę o jakieś porady co [...]

[...] po 6 tygodniowym cyklu na kreatynie mono Universala, dodatkowo brałem BCAA Fitmaxu oraz bialko Scietex Nutrition. Mam pytanie: co wziąć teraz ? pewnie pasowałoby zrobić 4-6 tyg przerwę od kreatyny, a poźniej wziąć cos mocniejszego niż mono (efekty średnie 2,5 kg do przodu ze sporą ilością tłuszczu). Co brać w okresie przerwy. Proszę o pomoc

1. WIEK: 25 2. WAGA: 97 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata (przerwy 2-3miesiace) 6. DIETA: 2,5-3g białka na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: massdrol, sus500, deca+prop, 8. TRENING: masa/sila 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 [...]

Witam chciałbym prosić was o pomoc w planie mój ostatnio przerabiany plan jest następujący dodam tylko, że robiłem go przez 7 tygodni. 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w siedząc 6. [...]

[...] rok i pięć miesięcy, wszystko idzie dobrze i nagle STOP. Siły zamiast przybywać to ubywa, nie mam siły kończyć ostatnich serii i nie wiem o co chodzi. Zrobiłem sobie tydzień przerwy mając nadzieję, że to minie (pomyślałem, że to z przetrenowania), ale dalej tak samo. Trwa to od około miesiąca. Czy mam zmienić plan, zmniejszyć intensywność [...]

[...] o6 czasem o 5 aby w pracy byc na 7 prace koncze okolo 17 ale w domu jestem czasem o 17 30 a czasem nawet o 18 30 zalezy od tego gdzie robimy i ile zajmuje nam dojazd. mam 2 przerwy o 11 i o 14 czy jest mozliwe ulozenie jakiejs diety zeby asowala do mojego harmonogramu? cwicze regularnie od miesiaca 3 razy w tygodniu pon,śr,pn. bede bardzo [...]